8个瑜伽帮你优雅延缓衰老瑜伽姿势吸气延缓衰熟手在行臂脊柱

　　3. 兵士第二式与侧角式

　　感化：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂

　　大年夜兵士第二式开端，呼气，将右前臂置于右大年夜腿上，左臂举过火顶。头部看向天空偏向，保持15至30秒钟。吸气，恢复到兵士第二式。呼气，下面来换左腿，在左着反复兵士第二式和侧角式。