来看看他这12周的变更

　　礼拜四：胸部、三头肌

　　礼拜五：背、二头肌

　　韩国一位“肉男”分享了他历经12周尽力减肥的过程，他制订下天天的锤炼项目并持之以恒，尽力健身+，本来89公斤+体脂肪15%+圆滚滚的身材，最练成像模特儿一样的魔鬼身材。

　　小编之前给大年夜家介绍过美国一对夫妻用两年的时光一路减掉落了450斤的肥肉，号称真实搬的“瘦身男女”，如斯励志的故事今天持续出现。今天要介绍的┞封位韩国须眉也是很尽力的减肥，不合的是，他改变是肌肉。他给本身订下了3个月、12周的时光，尽力健身+瘦身，欲望可以将89公斤+体脂肪15%+圆滚滚的身材，练成像模特儿一样的魔鬼身材，结不雅如下，被吓到了吗？

　　看看他锤炼的时光表：

　　礼拜一：胸部、三头肌

　　礼拜二：背、二头肌

　　礼拜三：下体、肩膀

　　礼拜六：下体、肩膀（或是歇息）

　　天天保持如斯的锤炼，并且搭配均衡的饮食和适本地弥补高蛋白，才能让脂肪降低肌肉增长。当然最重如果“保持”！

　　再来养养眼：韩国某信的“巧克力腹肌秀”