1. 生菜--弥补蛋白质减肥中损掉的纤维素
我们市情上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都是生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜比拟，生菜纤维含量更多，有清除多余脂肪的感化，是异常不错的减肥食物。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功能。

养分亮点： 丰富的纤维素能弥补吃肉减肥法中纤维接收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的炊事纤维。

弥补建议： 除了制造常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时刻，或者想吃器械的时刻都可以拿出即吃，随时弥补。


2. 番茄--保持皮肤弹性和水分
和西葫芦一样，番茄也是水嫩丽人的最爱，鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%。番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护感化，能削减心脏病发生发火。此外，番茄中的尼克酸，能保持胃液的┞俘常渗出，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤，是很好的美容护肤之眩

养分亮点： 想要既减肥，又保持皮肤的弹性和水分那么，多多吃些番茄吧。


弥补建议： 与青色未熟就摘下来让婷察速成熟的番茄比拟，天然成熟的番茄养分加倍丰富，味道更好。所以选购的时刻，最浩揭捉?择天然成熟的番茄。