10个减肥小Tips

　　插嘴：也就是说袈溏上好，正午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水不雅餐或者粥代替。

　　一般减肥粥包含的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，

　　有些水不雅是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及养分素的关系，压根不会被养分师建议食用。

　　10个减肥小Tips

　　Tips2、用小的碗盘装食物

　　Tips3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)

　　插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了削减食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？

　　Tips5、肉和饭最后吃，并且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

　　Tips1、三餐准时定量

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　　Tips4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经由油炒)

　　Tips6、只吃瘦肉，不吃皮

　　Tips7、点有骨头或有壳的器械吃，不要吃绞肉

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　　Tips8、点有刺的鱼吃

　　插嘴： 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，养分师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！

　　Tips9、吃肉丝炒彩攀类的食物，少吃大年夜块的牛排、猪排

　　Tips10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉落。