世界级名模们骨瘦如柴的机密

　　固然身材无可抉剔，然则Heidi仍然异常看重塑身，她甚至在包里装上简略单纯牙刷，吃饭吃到一半时，就会到卫生间去刷牙。大年夜而刺激大年夜脑发出“用餐停止”旌旗灯号，让身材不再有进食的欲望。

　　翘臀霜

　　拥有性感翘臀的她，依然天天保持应用翘臀霜。并提示MM们应用翘臀霜时棘手的按摩必须用力地抓和捏，然则不要用力到让本身淤青，也不要把本身肌肉抓到破。精确的力道有点像在揉面团，用手掌的部位去压和推多余的脂肪。

　　Magdalena Frackowiak

　　梅格达莱纳·弗莱克维亚科(Magdalena Frackowiak )超等模特食谱

　　美国有名的“约翰· 罗伯特 动力”食谱，被圈中模特大年夜为追棒，Magdalena就是个中的收益者。该食谱倡导的“不饿不食”、“用小碗盘装食物”等不雅念让浩瀚超模奉为饮食圣经。

　　海蒂·蒙特（Heidi Mount） 一把牙刷走世界

　　伸腿活动

　　Magdalena Frackowiak表示，如不雅有的MM是松弛型大年夜腿的话，那么建议你要多做伸腿活动：在床上或地板上身材平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至与身材成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢，保持20秒，然后换腿。这种锤炼能增强大年夜腿的表里侧肌肉紧实度，而不是像以往只锤炼外侧肌肉。