如不雅真的是如许，用番薯代替白米饭不仅能获得同样的养分价值，并且还有减肥的功能。

　　一提起番薯，你起首联想到什么？好吧，如不雅你想说放屁，那么我们可以把这种行动视为“排毒”。排毒有减肥的功能，那么吃番薯是不是也有同样的功能呢？

　　在一次查访中，刘嘉玲颁布了本身的减肥办法，就是吃番薯，一个月可做四天，持续半年，她的体重大年夜59公斤减到45公斤，中心跨越了14公斤，也就是说一个月将近减去五斤。如不雅按照次来算，一次可减去一斤多。是不是有点心动？

　　按照刘嘉玲的番薯减肥食谱，吃饭的时光要提前很多。天天凌晨5点半就要吃第一顿饭，一小碗米饭+两个番薯+两种蔬菜，切记不克不及有任何肉类。因为番薯本身含有大年夜量淀粉，如不雅食用肉类，淀粉就会大年夜量转化为脂肪，得不偿掉。并且每一顿番薯的量也不易过量，不然轻易引起腹胀。

　　番薯的减肥功能 多吃番薯有助于排毒清肠

　　每一百克番薯含热量仅127千卡，只有大年夜米的三分之一，馒头的一半，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克。换句话说，同样是吃饱，番薯比大年夜米和馒头少更多热量和脂肪。并且番薯还有克制糖分转化为脂肪的功能，并且可克制皮下脂肪的增长与聚积。

　　别的，以清淡的蔬彩攀类食物为主，避免大年夜鱼大年夜肉等难以消化的食物。天天还须要保持半小时以上的活动，加快脂肪分化。

　　网友瘦身经验

　　吃番薯最佳时光在凌晨4时至正午12时

　　应用过此办法的小林来跟大年夜家分享一下经验。

　　测验测验者：小林

　　吃番薯的最佳时光在凌晨4时至正午12时，这是最合适人体排毒和渗出的时光，是以在这个时段吃番薯可取得较好的效不雅；并且最好是避免在晚上或接近睡眠的时光吃番薯，免得难以消化。

　　年纪：26岁

　　身高：158cm

　　身材状况：典范的梨形身材，腹部囤积较多脂肪。

　　体验难度：★☆☆☆☆

　　成本：15元

　　减肥时光：7天

　　减肥前体重：105斤

　　减肥后体重：100斤

　　减重：5斤

　　瘦身问答

　　单一食用番薯减肥不科学

　　Q：番薯减肥法的道理是什么？

　　A：应用番薯中大年夜量的炊事纤维达到饱腹感，大年夜而削减进食量，如不雅吃的不多本质上也是低热量减肥。

　　Q：如许的减肥办法经久应用会引起什么反感化或者不良效不雅吗？

　　A：经久用如许的办法减肥会使人体养分掉衡，人体所须要的各类蛋白质会严重不足。会出现新生细胞生成速度减慢、发展发育迟缓、身材矮小、轻易疲惫等状况，经久蛋白质缺乏，身材机能和皮肤状况都邑受到严重影响。一般来讲在健康、安然的减肥办法中会应用番薯炊事纤维量大年夜的长处来保持体重，我们是不建议纯真靠食用番薯来达到快速减肥的目标。