你的饮食不只会影响你的腰围也可以保护你的皮肤：野生鲑鱼富含的omega-3脂肪酸，可以激发皮肤的樊篱修复功能；红薯富抗氧化剂β-胡萝卜素（合成为线上维生素A）；蓝莓中的抗氧化剂成分能保护名贵的细胞内壁和外壁；而菠菜中的抗氧化叶黄素可以赞助保护目力（少眯眼会削减皱纹的生成）。

　　去逝世皮

　　清除逝世皮？没错！为了保持皮肤的滑腻，就要清跋扈逝世皮和角质。如身材磨砂膏、平和的洗澡露或剃刀（当然是在的时刻），物理，当α或β羟基酸消融细胞间的连接桥梁时，脱落的坏逝世细胞就很轻易得被洗去了，大年夜而使皮肤变得光亮顺滑。

　　护肤的食物

　　清除皱纹

　　沉着舒缓

　　如不雅皮肤的脂质樊篱被破坏，刺激性物质会趁虚而入，由此产生的炎症反竽暌功可导致发红、发痒和整体的不适。应用无喷鼻料的含有烟酰胺和能使皮肤更健康并起保护感化的含有维生素B3的润肤乳来避免这种情况。为了可以敏捷沉着肌肤，立时在受损处用冷敷的方法术缩毛细血管，使皮表的发红现象消掉，或应用含有OTC抗组织胺成分的产品来抵抗同样会导致过敏症状的化学成分对肌肤的伤害。

　　当你快睡着了，你的身材释放激素，如许可以刺激细胞的更替率。所以我们要充分应用这个夜间皮肤更新的窗口，来激发那些的成分，如β羟基酸和维甲酸都可以（但对光敏感）去角质并减淡皱纹。这可能听起来竽暌剐些俗气，但如不雅你想拥有妄图中的紧实肌肤就要睡在绸缎质地的床单上：跟着时光的推移，因为睡在粗拙的┞贩转反侧产生的摩擦和血液轮回的削减会造成更多的摩擦和胶原蛋白的分化，大年夜而导致皱纹的生成。

　　固然年纪和阳光的伤害可能会导致皮肤掉去弹性，而跟着的时光变迁，还击变得越来越轻易：比来的研究注解，保持健康、润泽津润的表皮，将有助于防止胶原蛋白被破坏并加强皮肤的弹性。应用含有无障碍加强棕榈肽和烟酰胺，以及咖啡因成分的面霜，经由过程加快轮回以及，可以使面部和身材的肌肤变得紧实（脂肪团拜拜！）

　　最好的办法是培养优胜的生活习惯，比如拒绝日光浴和掀揭捉?，如许会激发自由基，破坏细胞中的DNA。大年夜头到脚,经常应用含有视黄醇或烟酰胺的乳霜，会赞助增厚皮肤表皮，促进胶原蛋白的合成，同样重要的是应用含有大年夜量水分的透明质酸使肌肤保湿——如不雅皮肤渴了，细纹会更明显。

　　不要忽视颈部以下的肌肤：长在胸部和手背的的褐色斑点也挥蓠长在脸上的一样，泄漏出真实的年纪。应用含有黑色素烟酰胺、葡萄糖和维生素C的护肤产品来减淡它们，或应用真皮强脉冲光治疗（仪器），它可以平息过度活泼的黑色素细胞，及细胞内的色素制造因子。

　　焕发光泽的肌肤可以使你看上去更性感，比实际体重轻了几磅，但要避免有害的射线。应用含有低剂量DHA成分的日常润肤乳来打造出循序渐进的，光亮的肌肤，或测验测验应用含有微光成为的洗澡露或乳液。

　　为了好梦的将来保护你的肌肤

　　大年夜应用含有可以防御完全的太阳广谱，同时防止UVB 和UVA，混淆了物理阻滞剂（二氧化钛和氧化锌）和化学体阻滞剂（阿伏苯宗/ Parsol 1789年）的防晒霜开端。做好防晒是第一步；在裸露的皮肤上涂抹，大年夜而渗入渗出到细胞中，使其发挥疗效。