拯救夜猫子们的8种健康水果

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　　降果二：香蕉

　　香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，研究表明，钾是人体内维持正常的心跳和血压的主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉是既降又简单的快速补充体力的好食品。

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　　降果三：杨桃

　　杨桃含有对人体降有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的MM们来说，杨桃是最佳护肤果，爱美人士可不能错过了。

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　　降果四：柠檬

　　柠檬可以说是水果中美白典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

　　小贴士：新鲜柠檬汁最好不要直接擦脸，需兑水稀释后涂抹，因为柠檬中含有吸光成分，涂抹后八个小时之内要避光,，,否则会有反效果。

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　　降果五：橙子

　　橙子几乎成为维生素C的代名词，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体降，增强免疫力。夜猫子们的熬夜伴侣就是它了。

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　　降果六：柚子

　　柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。这样辛苦一夜的夜猫子们也不必担心第二天工作状态差咯！

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　　降果七：葡萄

　　葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。而熬夜的人最伤肝。所以葡萄不可多得的护肝好食品。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的女性朋友食用。