你弗成不知的8种瘦身食物魔芋食物热量纤维素减肥

魔芋含有大年夜量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不克不及被消化酶分化，不克不及作为热量被应用。也就是说，魔芋是一种几乎不含热量的食物。可以说魔芋是怎么吃都不会胖的，并且食用魔芋后会有很强的满腹感，天然就会克制对其他食物的摄取，但魔芋中的养分不周全，弗成以老是吃魔芋过日子。

小水产品：

如你不爱吃素食，象虾、章鱼、蛏子、海蛰、海参等小水产品是最好的选择，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪跨越1%的。

冬瓜：

欲得体瘦轻健者，则可长食之;若要肥，则勿食也。 这是古代的经验，也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功能内含丙醇二酸，可阻挡体内脂肪聚积。冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食物。

芹菜：

芹菜大年夜部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清冷，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。假如你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥结不雅也更好。

喷鼻菇：

喷鼻菇可以克制胆固醇的增长，所以可减肥〔特别是喷鼻茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤彩攀里一路煮，味道喷鼻醇。喷鼻菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，个中七种是人体必须氨基酸。喷鼻茹还能促进血液轮回，克制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌感化。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食物。

豆芽：

豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增长3倍、维生素Bl2增长4倍、维生素C增长4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康异常有益。炒时参加一点醋，以防维他命B流掉，又可以加强减肥感化。

萝卜：

冬吃萝卜夏吃惊，一年四时保安康 ，中医把萝卜当药已有千年以上的汗青，萝卜能使肠管重要度增高、肠蠕动加强，缩短食物在肠道的存留时光，利于食物代谢及废料的排出，不消节食而达到节食的功能.萝卜所含热量较少，一公斤也只含200大年夜卡热量，而纤维素又较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，最好和荤菜一路煮。

苹不雅：

苹不雅固然热量不算低，但人必须天天吃一些水不雅，所有的水不雅都是含糖量较高，因为苹不雅富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减肥者吃水不雅可选择苹不雅。