NO.1 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹不雅或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2、中餐一碗饭+菜 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就弗成再吃任何器械，但水不雅除外 4、可於睡前喝杯不雅汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖) 5、配合适度活动 NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後...两杯水 2、早餐...蔬菜汁200cc 3、中餐...优酪乳500克 4、晚餐...蔬菜汁200cc 5、睡眠前...1-2杯水 NO.3(苹不雅餐) 1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 2、苹不雅：大年夜正午12:00开端，每2小时吃一颗苹不雅直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹不雅餐吃一天就够了 NO.4 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可) 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水不雅一颗(芭乐或者苹不雅、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可) 3、晚：晚餐的菜单本身调配，但禁止食用淀粉类和肉类 平日实施5天可瘦六公斤，但天天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2、第二叁天：正常饮食(但不克不及大年夜吃大年夜喝) 3、第四天：只喝蜂蜜 4、第五六天：正常饮食 平日一礼拜下来可瘦3-4公斤，如不雅真的受不了断食则可以用天天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，立时倒出来，以免药汁被药渣吸光。 3、天天服一帖，如有腹泻情况，可以隔日服用。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/比及降至幻想体重後，只要合煎决明子和大年夜麦茶，即能保持不二胖。 减肥，其实不难，只要留意： 1、绝对不吃宵夜，少吃零食 2、叁餐都要吃(八分饱即可)，然则不要吃的过饱，并留意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3、少吃油炸食物或是甜食，这些都有着极高的热量 4、减重时代不得激烈活动(漫步、保龄球可) 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽弗成缺,但应尽量削减 6、食物之烹调,削减用油 7、请选择合适本身的减肥办法，若身材负荷不了，请勿逞强， 瘦的健康 才是我们的幻想!
